Klub Rowerowy Zwoleń

snaakee

Być może niektórzy mają rowerek w domu, bądź korzystają z niego na siłowni. Na rowerku można wykonać rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi bądź trening, gdy pogoda za oknem nie sprzyja wyjazdowi. Powinniśmy jednak poznać kilka zasad prawidłowej jazdy i wiedzieć, jaki trening jest efektywny.

Sylwetka:
- wysokość siodełka ustawiamy tak, żeby w maksymalnym wychyleniu noga była lekko ugięta w kolanie.
-plecy należy trzymać możliwie wyprostowane, głowa znajduje się na ich przedłużeniu (wyjątkiem są specjalne rowerki dla profesjonalistów, w których przyjmuje się pozycję pochyloną)

Wskazówki treningowe:
- aby trening przynosił efekty w postaci zwiększenia wytrzymałości, należy wykonać co najmniej 60 obrotów nogami na minutę

Rowerek w regulowaniu masy tłuszczowej:
- spalanie - 13 kcal/minutę

Arekin · Gość

Widzę, że mamy tu poważnych fachowców i oto chodzi, dzielmy się swoją wiedzą i doświadczeniem.